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晚睡晚起不算熬夜 但會(huì)造成生物節(jié)律紊亂
發(fā)布日期： 2022-06-20 10:58:03 來源： 快科技

也有人認(rèn)為只要是晚睡晚起，睡夠了8個(gè)小時(shí)，就不會(huì)對身體造成傷害，也就不算是熬夜。

對于“熬夜”的話題，不同的人有不同的理解，有人認(rèn)為，晚上11點(diǎn)之后睡覺就算是熬夜，

那么晚睡晚起就不算熬夜嗎?

嚴(yán)格來說堅(jiān)持晚睡晚起的確不算熬夜

據(jù)央視網(wǎng)快看消息，，但是作為“社會(huì)人”的我們基本很難做到。畢竟太陽公公不會(huì)陪我們“倒時(shí)差”，

要規(guī)律

據(jù)生命時(shí)報(bào)報(bào)道，影響睡眠的兩個(gè)關(guān)鍵因素是“”和“”。

同樣睡8小時(shí)，早睡早起更符合人體的生物節(jié)律;而晚睡晚起可能造成生物節(jié)律紊亂。

人體從21點(diǎn)后褪黑色素開始分泌

一般來說，，我們最好遵循生物節(jié)律，從21~23點(diǎn)開始讀讀書或聽音樂，放松身心，進(jìn)入睡眠的準(zhǔn)備狀態(tài)。

如果偶爾熬夜，不妨試試以下方法來緩解：

1、適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入;

2、適量補(bǔ)覺，補(bǔ)覺加上前一晚的睡眠時(shí)間應(yīng)控制在8小時(shí)內(nèi);

3、熬夜容易導(dǎo)致新陳代謝紊亂，多喝水會(huì)加快新陳代謝;

4、次日早上可以起來做做有氧運(yùn)動(dòng)。

作者：鹿角

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