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糖尿病不可以吃水果？這幾大要點要謹記
發(fā)布日期： 2020-06-20 16:50:22 來源： 家庭醫(yī)生在線

相信大家都有吃水果的習慣，但是糖尿病患者是不能過量吃水果的，而且需要掌握正確的吃水果方法。因為大部分水果都是含糖分比較高的，如果大量吃含糖量比較高的水果，就會導致血糖升高，引起糖尿病的病情反復。其實糖尿病患者并不是不可以吃水果，只要掌握以下四個技巧，也是可以適量吃水果的。

一、掌握吃水果的時機

那么糖尿病患者吃水果應該掌握哪些要點呢?

當血糖控制在比較理想的狀態(tài)時，可以在餐后兩小時左右吃一些水果，在糖化血紅蛋白控制在7.5%以下的時候，如果沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或者低血糖的現(xiàn)象，就可以好好的吃水果了。但是如果血糖控制并不理想，就可以將西紅柿和黃瓜等蔬菜來當水果吃，應該等到病情完全穩(wěn)定之后再吃水果。

二、掌握吃水果的時間

吃水果的最佳時間應該是在兩次正餐中間，比如上午10點到下午3點可以吃水果，或者睡覺前一小時左右吃水果，這樣就能夠避免一次性吃太多的碳水化學物而加重對胰島素的負擔，所以一般情況下，不提倡在餐前或者餐后立即吃水果，以免出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定。

三、掌握吃水果的種類

不同水果的碳水化合物含量會不同，一般的水果碳水化合物的含量為20%左右，所以在平時應該選擇一些含糖量相對來說比較低的水果，這樣的水果導致血糖上升的速度是比較慢的。所以糖尿病患者在平時可以選擇蘋果和梨子，以及西瓜和獼猴桃等含糖量相對來說比較低的水果，應該避免選擇香蕉和荔枝以及菠蘿和葡萄糖含量比較高的水果，特別是榴蓮等熱量相當高的水果一定要禁止食用。

四、掌握吃水果的數(shù)量

一般情況下，糖尿病患者在每天可以食用200克左右的水果，可以給身體提供九十千卡的熱量，要根據(jù)水果對血糖的影響來確定水果量，在吃水果的時候，應該減少相對應的主食，這也就是食物等值交換的方法，就可以保證每日攝入的總熱量保持不變。

糖尿病患者是可以適量吃水果的，可以根據(jù)自身的身體素質和病情以及血糖的情況，來選擇適合自己的水果，而且要掌握上述幾個要點，這樣才能夠避免血糖波動幅度大而影響病情穩(wěn)定，適量的吃水果，可以起到降壓、降脂和降糖的作用，而且能夠緩解糖尿病患者便秘和消化不良的現(xiàn)象。

關鍵詞： 糖尿病 不可以
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