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歡迎觀看本篇文章，小升來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。體育鍛煉的基本原則，鍛煉的原則是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、溫和漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)環(huán)境和個(gè)人身體狀況，如季節(jié)、氣候、場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器材，以及自身的健康和運(yùn)動(dòng)水平，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和身體負(fù)荷。各種鍛煉項(xiàng)目都要逐步適應(yīng)，不要急于求成。很多人往往反其道而行之，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)疲勞受傷，讓自己長(zhǎng)時(shí)間喘不過(guò)氣來(lái)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量要從小到大。不能一開(kāi)始就盡力。動(dòng)作要由易到難，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，密度不能太集中。等身體逐漸適應(yīng)后，可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

2、根據(jù)人們的需求區(qū)別對(duì)待。日常鍛煉，根據(jù)性別、體質(zhì)、基礎(chǔ)條件等?？梢赃x擇合適的物品。男女分組的話(huà)，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇分組，不要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)密度、計(jì)劃進(jìn)度一樣。即體育教學(xué)中的選項(xiàng)項(xiàng)目應(yīng)盡可能與個(gè)人興趣和能力相適應(yīng)，不應(yīng)不分對(duì)象地“一刀切”。確定一個(gè)通過(guò)努力可以達(dá)到的目標(biāo)，制定一個(gè)可行的計(jì)劃，是鍛煉效果的基本保證。

3、堅(jiān)持不懈，鍥而不舍。體育鍛煉需要經(jīng)常、反復(fù)、堅(jiān)持不懈地進(jìn)行，才能逐步進(jìn)步和提高。即使取得的成果仍需鞏固，中斷的訓(xùn)練也會(huì)消退。按照“用進(jìn)廢退”的原則，要不斷加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)不可能在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生顯著效果。只有堅(jiān)持，才能逐步鞏固，積累，提高。

4、避免過(guò)度疲勞。經(jīng)?？吹降倪^(guò)度疲勞，除了發(fā)生在繁重的訓(xùn)練和激烈的比賽后，往往是由于身體鍛煉者急于求成或盲目的不考慮自身?xiàng)l件而造成的。導(dǎo)致機(jī)能障礙和代謝異常，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。大學(xué)生可以學(xué)會(huì)觀察和判斷運(yùn)動(dòng)中過(guò)度疲勞的狀態(tài)，并及時(shí)處理，避免對(duì)個(gè)人健康的損害。體育鍛煉疲勞可以從心理和生理兩個(gè)方面體現(xiàn)出來(lái)。前者如肌肉腫脹僵硬、肌力下降、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)無(wú)效、心率加快、呼吸加快等。如心緒不寧、失眠、注意力不集中、記憶力減退、判斷失誤多等。但是，身心的疲勞是交織在一起的，相互影響，共同影響人的健康！

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