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又是一年春分到，春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑。春分之日，天地間陰陽交合，春氣調(diào)和，萬物新生。《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調(diào)之，以平為期在。”因此，此時人們在保健養(yǎng)生時應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。本期節(jié)氣話養(yǎng)生，記者邀請到了江蘇省第二中醫(yī)院脾胃病科主任中醫(yī)師王媛媛，請她給我們說說春分的養(yǎng)生要點。

春天養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝

俗話說，春生養(yǎng)肝，那么為什么春天要養(yǎng)肝呢?王媛媛主任介紹，春天萬物生發(fā)，肝臟既屬木又屬青，養(yǎng)肝正當(dāng)時。

首先要保持一個良好的飲食起居。飲食上，應(yīng)該講究食物多樣化，60%-70%是碳水化合物，20%-30%是蛋白質(zhì)，10%-20%是維生素和微量元素;在生活起居上要夜臥早起。晚上不要熬夜，早上早點起床，起床后可以把頭發(fā)散開，穿一些寬松的衣服，到室外進行一些鍛煉;另外要保持心情舒暢。肝主疏泄，肝氣不和，就會出現(xiàn)一系列的問題;春天是抑郁癥高發(fā)季節(jié)，此外，肝氣不和，橫逆犯胃，一旦心情不好了，胃的消化吸收功能也會累及。

肝主青，在五味中主酸。這個季節(jié)可以多吃一些綠色的蔬菜及新鮮水果。比如薺菜、馬蘭頭、春筍以及新鮮的水果等等。

中藥茶飲，食療保肝

隨著我們生活節(jié)奏的加快，亞健康人群越來越多，脂肪肝、肥胖等困擾著不少人。王主任表示，在春天的時候，可以喝一些保肝茶來調(diào)節(jié)我們的血脂，輕輕身減減肥。

第一，枸味養(yǎng)肝茶。主要的配方里面有枸杞、五味子、靈芝等等。可以起到保肝調(diào)肝的作用。

第二，保肝降脂茶。主要的配方有桑葉、荷葉、靈芝、石斛等等，可以起到起到保肝降脂的作用。

第三，枸杞玫瑰茶。主要的配方有玫瑰花、枸杞、大棗等等，可以活血化淤，行氣養(yǎng)顏保肝。

第四，輕身茶。主要配方桑葉、菊花、荷葉、決明子等等，可以減輕體重，有輕身保肝降脂的作用。

三個穴位，常揉清肝

進入春季，除了食療養(yǎng)肝，一些傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)非藥物治療的方法也是日常保健的重要方面。王主任介紹，“未病先防，有病防變”加強對肝臟的保健正當(dāng)其時，特別推薦三個腳上的肝經(jīng)大穴：大敦、行間和太沖，常常按揉，也可以起到保肝的作用。

“大敦穴”是肝經(jīng)的第一個穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊?？梢园茨?，也可以艾灸，可以起到清肝、明目、清腦的作用。

“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、舌尖長泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。

(南京晨報/愛南京記者 孫蘇靜)