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春季調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？醫(yī)學(xué)專家告訴好方法
發(fā)布日期： 2022-02-23 16:58:20 來源： 今晚報(bào)

春季萬物復(fù)蘇，卻也是情志病的高發(fā)季節(jié)。市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院南開醫(yī)院藥學(xué)部主任閻姝向市民介紹春季調(diào)節(jié)情緒的一些方法。

人的情志與肝的生理及人體氣機(jī)相一致，春季處于生發(fā)、宣暢、疏泄的狀態(tài)，因此春季的情志以易變、易郁、易怒為特點(diǎn)。春季的情志調(diào)養(yǎng)以豁達(dá)、舒暢、恬靜、和緩為度，不要大喜大怒，不要固執(zhí)拘泥。

現(xiàn)在萬物逐漸生機(jī)盎然，人體陽(yáng)氣也隨之相應(yīng)生發(fā)。因此盡量不要貪床守舍，出戶踏青、強(qiáng)身健體都是舒暢胸懷、宣發(fā)抑郁的好辦法。

一些幅度較為緩和的運(yùn)動(dòng)有助于情緒的調(diào)養(yǎng)，動(dòng)作宜輕動(dòng)靈巧、舒展柔和，以達(dá)到能舒緩筋骨、生發(fā)陽(yáng)氣的目的。如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。方法上以輕靈為要領(lǐng)，用鼻子吸氣、用口呼氣，使氣息調(diào)和、吐納均勻。

踏青或運(yùn)動(dòng)時(shí)，心中要寧?kù)o，不要暴躁。運(yùn)動(dòng)不要?jiǎng)×?，以微微出汗為宜。這樣可暢通氣血、吐故納新，鍛煉之后會(huì)有精神爽慧之感。

活動(dòng)場(chǎng)所可選公園、草地、湖邊等清凈的地方，遠(yuǎn)離繁雜、污染的場(chǎng)所。此外，怒氣之后還可以嘗試號(hào)啕大哭，有助于平肝息怒、宣發(fā)抑郁。(記者莊媛)

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