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今日迎來冬至，津城正式“進(jìn)九”。前不久，本市剛剛經(jīng)歷了一次寒潮天氣，據(jù)氣象部門預(yù)報，冬至后可能將迎來入冬后最冷的天氣，同時一些疾病也進(jìn)入高發(fā)期，市醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家及市中醫(yī)一附院治未病健康管理中心主任孫慶提醒市民注意預(yù)防腦卒中、“暖氣病”、凍傷等疾病。

預(yù)防腦卒中

遇寒潮天氣時，氣溫斷崖式下跌，易誘發(fā)腦卒中。今年11月，天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院與市氣象局牽頭成立的天津市健康氣象交叉創(chuàng)新中心，首次發(fā)布了腦卒中氣象風(fēng)險預(yù)警，提醒人們根據(jù)風(fēng)險預(yù)警進(jìn)行健康防護(hù)。氣溫驟變時，人們要準(zhǔn)備好御寒用具，外出時穿保暖外套，戴圍巾和帽子，同時注意手足保暖。恰當(dāng)選擇鍛煉方式與時間，推薦時間段為10時至15時，以舒緩項(xiàng)目如散步、打太極等為宜。恰當(dāng)調(diào)整飲食，減少高膽固醇食物如豬肝、豬心、蟹黃、雞蛋等的攝入，多吃高纖維食物如玉米、小麥、白菜等。

伴有高血壓、糖尿病、血脂異常的患者，建議遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓、降糖、調(diào)脂等藥物。規(guī)律監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，如波動較大或控制不佳時，及時到醫(yī)院就診，調(diào)整藥物的使用。如出現(xiàn)言語不清、口眼歪斜、肢體無力、肢體麻木、行走不穩(wěn)、劇烈頭痛、意識障礙等情況，應(yīng)立即撥打急救電話及時就醫(yī)。

當(dāng)心“暖氣病”

冬至后，天氣愈加寒冷，長時間關(guān)閉門窗，室內(nèi)空氣流通不好，加上暖氣、空調(diào)、電暖器等取暖設(shè)施會造成室溫過高，使得室內(nèi)空氣干燥、污染加劇，從而引發(fā)頭暈、注意力不集中、胸悶憋氣、皮膚干燥，甚至出現(xiàn)呼吸道感染、心腦血管疾病等。人們在此時要注意室內(nèi)溫、濕度適宜，并保持空氣流通。室內(nèi)溫度不宜過高，最好維持在18℃至24℃。定時開窗通風(fēng)，如家中有人，開窗通風(fēng)前要穿好衣物或暫時到其他房間休息，可采取不同房間依次通風(fēng)的辦法。

室內(nèi)較干燥時，可使用加濕器，但應(yīng)做好加濕器的清潔消毒。注意補(bǔ)充水分，每天保證1500毫升以上的飲水量，多吃富含維生素C的蔬菜水果，飲食方面要注意多吃易消化的食物，盡量少吃油膩、辛辣刺激性食物。堅持適量的戶外活動，多曬太陽，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。洗澡次數(shù)不宜過頻，洗澡時間不宜過長，水溫應(yīng)和人體體溫接近，最好保持在38℃至41℃。洗澡后注意皮膚的保濕，可使用浴后乳液，減少皮膚瘙癢癥狀。

天冷防凍傷

冬至后，寒潮及雨雪天氣可能增多，是凍瘡的高發(fā)期，尤其是手、足、鼻尖、耳邊、耳垂和面頰等部位，更易產(chǎn)生局部性凍瘡。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為凍瘡與氣血兩虛有關(guān)聯(lián)，這個季節(jié)氣血運(yùn)行不暢，凍瘡會“不請自來”。此外，過度勞累、運(yùn)動過少和御寒方法不當(dāng)也會引發(fā)凍瘡;手腳特別愛出汗的人往往體表散熱很快，因而患凍瘡的概率比一般人要高，因此陽氣不足和體質(zhì)虛弱人群更應(yīng)格外注意，盡早預(yù)防凍瘡的發(fā)生。

在穿衣方面，可遵循“內(nèi)薄軟、中保暖、外防風(fēng)”的原則，要注意頭部、耳朵、頸部、腰部、腿腳、膝蓋的保暖。在遇到寒潮天氣又必須外出時，要戴好帽子、耳罩、口罩、手套、圍巾、護(hù)膝等，外衣長度要過腰，鞋襪要能包住腳踝。如果戴口罩時臉部凝結(jié)了水汽，要及時擦干，更換新的口罩，以免產(chǎn)生凍瘡。(記者莊媛)

冬至當(dāng)天“進(jìn)九”，民間有“數(shù)九”的習(xí)俗，將迎來一年中最冷的一段時間。每九天為一個“九”，從“一九”數(shù)到“九九”，一般“三九”和“四九”最冷。今年12月21日“進(jìn)九”，2022年3月11日“出九”。