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寒露晝夜溫差增大心血管患者應注意防護避免“秋凍”

發(fā)布日期： 2021-10-25 16:03:45 來源：北京晚報

寒露過后，天氣由涼轉寒，氣溫不斷下降，晝夜溫差增大。對于心血管患者來說，寒冷是病情加重的誘因之一，會導致血管收縮、血壓升高、心臟搏動加快，從而加重心臟負擔，加重心臟缺血、缺氧，造成冠狀動脈痙攣，附壁血栓脫落，導致心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。若平常不注意防護，甚至“秋凍”，則很可能導致舊病復發(fā)或癥狀加重。不過我們可以從日常生活中注意保護心血管，下面介紹幾種方法：

注意保暖

日常穿著時，要注意保護頭、肩、背、腳。俗話說：“白露身不露，寒露腳不露。”白露之后，不宜赤膊露體;寒露之后，天氣變冷，要及時添加衣物，需要注意足部的保暖，防止寒氣入體。“頭為諸陽之會”，人體十二經脈，手三陽與足三陽在頭面部交接，五臟之精氣，皆上注于腦，故平常外出，我們要注意頭部的保暖。

早睡早起

寒露已是深秋時節(jié)，秋三月，宜早睡早起，不要熬夜，也應避免因氣候涼爽而懶床貪睡。秋季中午可適當午休，以平躺為宜。心血管患者不要半夜憋尿，膀胱充盈可使交感神經過于興奮，引起血壓升高、心跳加快，加重心血管疾病。對于長時間憋尿的老年患者來說，一旦排尿易突發(fā)排尿性暈厥，誘發(fā)心腦血管意外。

睡前泡腳

睡前泡腳有益于心血管患者，水溫宜在37℃-39℃，時間在20分鐘左右，水中可加入艾葉、紅花、生姜等藥材，溫陽活血通絡。睡前泡腳能擴張人體外周血管，增加排汗量，血壓下降，尿量增多，心率輕微加快，可使人體血液再分配，緩解肌肉痙攣，增強胃腸功能，提高免疫功能，消除疲勞。

適當運動

天氣變冷，可選擇有氧運動進行適當鍛煉。適當運動可放松交感神經、釋放擴血管物質，改善內皮舒張功能，降低血壓，減少心血管疾病風險。年輕人可選擇跑步，中年人可選擇快走、慢跑等，老年人可選擇散步、太極拳等。每周運動3-5次，時間宜在30分鐘左右。運動時宜穿著寬松透氣的衣服，出汗后應增添衣物，切勿著涼。

調和情志

氣候漸冷，風起葉落，容易使人凄涼傷感，情緒不暢。情志不暢會導致交感神經興奮，持續(xù)興奮會使血管內膜受損而引發(fā)慢性炎癥，引起凝血功能異常，導致血栓形成增加，引起血管堵塞。應該“使志安寧”，保持情緒穩(wěn)定，平和愉悅，可登高遠眺，放松心情。

飲食習慣

飲食宜清淡，合理進補，油膩食物可使血清中總膽固醇和甘油三酯水平異常，引起動脈粥樣硬化形成，故應控制食鹽攝入，少食煎炒炸之物，少食臘肉、香腸等加工肉制品，遵循“少糖、少脂、多蔬菜”的飲食原則。(作者：萬穎穎徐浩)