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時(shí)節(jié)進(jìn)入白露，這是“二十四節(jié)氣”中的第15個(gè)節(jié)氣、秋季第3個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲秋季節(jié)的開(kāi)始。天氣漸涼，清晨時(shí)分地面和葉子上會(huì)有露珠凝結(jié)。常言道：白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜。從白露開(kāi)始，天氣一天比一天涼了。那么這個(gè)時(shí)節(jié)我們應(yīng)該注意些什么呢?南京市秦淮區(qū)朝天宮社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)專(zhuān)家孫慶生介紹，除了當(dāng)心冷暖變化，還應(yīng)該護(hù)腳、護(hù)腸胃。

俗話說(shuō)寒從足下起。腳部是身體的末梢，容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢而皮膚冰涼，特別是年輕的女性。因此白露過(guò)后，不宜再穿涼鞋，乖乖穿好襪子，護(hù)住足部，以免寒氣入侵。此外還可以養(yǎng)成睡前泡腳的好習(xí)慣，以加快血液循環(huán)，調(diào)養(yǎng)身體。請(qǐng)注意泡腳的水溫不可太燙，40攝氏度左右比較適合。尤其是糖尿病患者，皮膚溫覺(jué)減退，非常容易發(fā)生燙傷而不自知。泡腳的深度以沒(méi)過(guò)小腿肚為佳，可在旁邊備一壺?zé)崴杏X(jué)水溫降低時(shí)適當(dāng)加入熱水保持水溫。時(shí)間上則以20-30分鐘，身體微微出汗為好。泡腳的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，汗出太過(guò)，身體將陷入疲勞狀態(tài)，可謂“過(guò)猶不及”。平時(shí)畏寒、容易手腳冰涼的人還可以在水中放上一些艾葉、生姜，加強(qiáng)溫經(jīng)散寒的功效。

白露時(shí)節(jié)，天氣還沒(méi)有完全轉(zhuǎn)冷，很多人貪涼，進(jìn)食爽口的西瓜。其實(shí)西瓜還有一個(gè)名字叫“寒瓜”。因其性寒、清涼解暑，是夏天人們非常喜愛(ài)的水果。但到了白露后，吃西瓜卻易傷及脾胃，引起腹瀉、乏力、身體困重等。這是因?yàn)槠㈥?yáng)損傷，脾失運(yùn)化，化生濕邪所致。類(lèi)似易損傷脾胃的食物還有冰水、冷飲等。

這時(shí)候的水果宜食用梨等以潤(rùn)燥生津。而食補(bǔ)首選粥，防秋涼、秋燥而且養(yǎng)胃，比如百合粥、紅棗粥、各類(lèi)雜糧粥、銀耳羹等。

俗語(yǔ)云：“白露勿露身。”這句話的意思是說(shuō)，到了白露，要注意保暖，不要像夏天那樣穿得太少，以免著涼。白露節(jié)氣晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要再多露身了，以免夜里的寒涼之氣侵入機(jī)體，損傷人體的陽(yáng)氣，誘發(fā)疾病。

白露節(jié)氣起居應(yīng)做到早睡早起。“早睡”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，可防止收斂太多。此外，對(duì)于睡眠時(shí)臥的方向，古人提出“秋冬向西”的觀點(diǎn)，僅作參考，感興趣的讀者朋友不妨試試。如唐代的《千金要方·道林養(yǎng)性》里說(shuō)：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”，清朝老年養(yǎng)生專(zhuān)著《老老恒言》引《記玉藻》里記載：“凡臥，春夏首向東，秋冬首宜向西”。原因是春夏屬陽(yáng)，頭宜朝東臥;秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的中醫(yī)養(yǎng)生原則。

(南京晨報(bào)/愛(ài)南京記者 戚在兵)