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老年人夏季養(yǎng)生需注意哪些？這些伏天養(yǎng)生建議get起來
發(fā)布日期： 2021-08-11 14:31:14 來源： 光明網(wǎng)

市民王先生：雖然立秋，但還在伏天當(dāng)中，依然酷暑難當(dāng)，老年人更需特別注意。一些流傳在微信朋友圈里與老人夏季養(yǎng)生有關(guān)的“建議”“妙招”哪些是真，哪些是假?

“夏季生活點題服務(wù)”專欄記者：本市健康營養(yǎng)專家石隕為市民作出解答。

夏季一定要午睡?

專家表示，這個建議沒問題。夏季暑熱難耐晝長夜短，這兩個因素都可能影響老年人的睡眠時長和質(zhì)量。晚上休息不好，白天的午休就顯得更加重要。午睡的好處多多，但也有需要注意的事項。比如：老年人午睡時間不宜太長，1至1.5小時為宜;老年人不要坐在沙發(fā)上或躺椅上睡覺，否則睡醒之后容易出現(xiàn)頭暈、耳鳴、腿軟等情況;不要剛吃完午飯馬上就去午睡，因為這樣做會影響血液進(jìn)入胃腸系統(tǒng)，妨礙食物消化，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

起床喝水加點鹽?

這個“妙招”專家不建議老年人嘗試。因為經(jīng)過一晚上沒有喝水，老年人早起本來身體就缺水，加上天氣炎熱，還會加劇這種缺水的情況。此時如果老年人喝淡鹽水，會感到口干，而且喝鹽水可能會使血壓更高，這對平時就患有高血壓的老年人來說更加危險。專家建議，喝沒有加鹽的溫白開水對于老年人身體健康更加有利。

別開空調(diào)吹電扇?

專家表示，這種說法是絕對的“誤導(dǎo)”。一些老年人談空調(diào)色變，寧可開電扇，甚至寧愿呆在悶熱高溫的室內(nèi)，也不愿意開空調(diào)。其實這種做法隱患很大，在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝加快，心臟負(fù)荷加重，心率加快，極易產(chǎn)生心腦血管供血不足等癥狀。加上人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，易導(dǎo)致血液黏稠度升高，容易引起腦血栓或腦栓塞，危害老年人的生命。如果有關(guān)節(jié)炎等慢性病的老年人，可以提前開好空調(diào)，待室溫降下后關(guān)閉空調(diào)再進(jìn)屋。專家提醒，除非有醫(yī)囑，否則老年人不要排斥空調(diào)，但在享受涼爽時，要避免空調(diào)吹出來的風(fēng)直吹身體即可。(作者：胡智偉)

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