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夏季如何科學(xué)運(yùn)動健身？先從了解個人身體情況開始
發(fā)布日期： 2021-07-08 11:46:11 來源： 舜網(wǎng)-濟(jì)南日報

2008年北京奧運(yùn)會之后，全民健身闖入大眾生活之中，且逐漸被越來越多的人認(rèn)可?，F(xiàn)如今，運(yùn)動健身已經(jīng)成為一種時尚，不再是中老年人的“專利”，受到越來越多的年輕人追捧。雖然當(dāng)下參與體育運(yùn)動的人越來越多，但仍有一部分人對體育運(yùn)動的認(rèn)識存在誤區(qū)，如“不出汗就不是運(yùn)動”“夏天運(yùn)動出汗多就能快速減肥、減脂”等。如何科學(xué)、安全地進(jìn)行體育運(yùn)動，需要先從了解自己身體情況開始，夏季運(yùn)動健身更是如此。

炎炎夏日，堅持體育運(yùn)動本是好事，但運(yùn)動量超出身體負(fù)荷，不僅運(yùn)動效果沒有達(dá)到，甚至還會危及生命安全。夏季進(jìn)行體育運(yùn)動，最重要的是時間和運(yùn)動量的分配要合理。每個人的身體狀況不同，很難有一個普遍適用的標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動量。運(yùn)動時要善于傾聽身體發(fā)出的聲音，合適的運(yùn)動量一般比較舒適、不累。夏季運(yùn)動本身排汗量較多，如果一味地運(yùn)動，讓自己多出汗，進(jìn)而出現(xiàn)肌肉酸痛、疲勞等現(xiàn)象，這都是身體要求休息而發(fā)出的信號，這時就應(yīng)該及時停止運(yùn)動。

在運(yùn)動時，身體會產(chǎn)生很多熱量，這些熱量需要通過汗液的蒸發(fā)、對流、輻射等方式散發(fā)，才能達(dá)到體溫的平衡。從生理學(xué)角度講，身體虛弱的人往往心肺功能和代謝功能都比較弱，運(yùn)動時產(chǎn)生的廢物會堆積在血管末梢，刺激植物神經(jīng)，引起汗腺開放。所以出汗量并不能和運(yùn)動量畫等號，更不是出汗多燃燒的脂肪就多。

夏季進(jìn)行體育運(yùn)動的效果，確實(shí)是其他季節(jié)難以達(dá)到的，但前提是更加有針對性、更加科學(xué)地進(jìn)行鍛煉。合理進(jìn)行體育運(yùn)動的確有益于身體健康，但強(qiáng)身健體不是一朝一夕的事情，也不是一個夏天進(jìn)行體育運(yùn)動就能達(dá)到想要的效果。“冬練三九，夏練三伏”不只是一句掛在嘴邊的諺語，想要通過體育運(yùn)動強(qiáng)身健體，不能只是三分鐘熱度，而是要有持之以恒的決心和毅力。(王蓓貝)

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