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進入芒種節(jié)氣，這個時候天氣較為炎熱，有些在戶外工作的人不小心就會發(fā)生中暑，還有一些人怕熱，空調(diào)溫度開得太低，極易發(fā)生空調(diào)病。南京市江寧區(qū)谷里街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心全科醫(yī)生周傳清提醒，進入這個季節(jié)，不管是戶外工作的，還是室內(nèi)工作的，一定要對溫度有個把握，防止體溫過高中暑或者冷氣吹得太過患上空調(diào)病。

戶外工作的注意別中暑

“到了這個時候天氣比之前炎熱了許多，有時候白天氣溫能達到35℃以上，不注意就會中暑，尤其是長時間在戶外工作的人!” 周傳清稱。對于這種情況，周傳清提醒，大家應注意出行躲避烈日，別等渴了才喝水，多吃水果蔬菜，保持充足睡眠，謹防情緒中暑。心腦血管疾病患者、糖尿病患者、平時體質(zhì)弱的人以及頸椎有問題、腦供血不足的人，應避免到易使人中暑的環(huán)境去。

中暑癥狀如果不是很嚴重，應立即到陰涼處休息;同時補充水分，小口慢飲，以防加重心臟負擔;解開領口扣子、領帶、皮帶等，保持身體周圍通風，有條件者可用溫毛巾擦一擦手腳心、腋下、腿窩，幫助身體散熱;在經(jīng)過一段時間休息后，若癥狀沒有減輕，應及時就醫(yī)。如發(fā)現(xiàn)他人中暑昏迷，除進行上述救治外，還應立即撥打120。尤其是本身患有疾病的中暑者，一定要盡快去醫(yī)院接受救治。

貪涼小心惹上空調(diào)病

“而另外一種情況就相反了，許多人由于貪圖涼爽，常常將空調(diào)溫度開得很低，因此稍有不慎就感冒流鼻涕，患上空調(diào)病。”周傳清稱。

周傳清介紹，空調(diào)病也叫“空調(diào)適應不全綜合征”或“冷房病”。對于空調(diào)病醫(yī)學界目前還沒有一個明確的定義，凡因使用空調(diào)不當，導致人體不能適應而產(chǎn)生的疾病都可籠統(tǒng)地稱為空調(diào)病?？照{(diào)病發(fā)生的主要原因是室外的氣溫很高，人們衣著單薄，進入空調(diào)房間后，身體突然處在低溫環(huán)境中，生物鐘的運轉(zhuǎn)方式迅速改變。

當冷的感覺傳遞到大腦體溫調(diào)節(jié)中樞時，大腦便指令皮膚外周血管收縮，分布在全身的汗腺減少分泌，以減少熱量的散發(fā)來保持體溫。同時，冷的感覺也促使交感神經(jīng)興奮，導致分布在腹腔器官上的血管收縮，胃腸蠕動減弱，因而就出現(xiàn)了肢體麻木、皮膚干燥、胃腸不適等相應癥狀。

所以，大家使用空調(diào)前一定要先清洗空調(diào)過濾網(wǎng)的積塵，然后用消毒液將過濾網(wǎng)浸泡消毒，有條件的最好在使用前用吸塵器進行室內(nèi)風機除塵，并定時對空調(diào)過濾網(wǎng)進行消毒;另外每天開機的同時先開窗通風一刻鐘，第一次使用的時候應該多通風一些時間，讓空調(diào)里面積存的細菌、霉菌和螨蟲盡量散發(fā);室內(nèi)開空調(diào)的時間不要太長，最好經(jīng)常開窗換氣，以降低室內(nèi)有毒氣體的濃度，定期注入新鮮空氣，嚴禁在房間吸煙;要注意調(diào)整室內(nèi)外溫差，一般不超過8-10攝氏度為好;兒童、老人和患者房間的空調(diào)使用更要注意合理和科學地使用。

飲食上要“吃苦清熱”“飲酸收澀”

周傳清稱，在這個時候大家其實還可以通過飲食等方法進行調(diào)理，以達到身體健康的目的。首先這個時候可以“吃苦清熱”。一般苦味的食物都具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰的作用。在芒種節(jié)氣到來之后，可以適當?shù)爻砸恍┛辔兜氖澄铮缈喙?、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，這對人體大有裨益，正所謂“苦夏食苦夏不苦”。還要注意“飲酸收澀”。酸味能斂汗、止瀉，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，適度進補，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水。最后可以“食粥調(diào)養(yǎng)”。粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼后食用，可起到健脾胃、祛暑熱的功效。薏苡仁、赤小豆粥清熱健脾、利濕養(yǎng)肝，冬瓜荸薺粥補益胃腸、生津除煩，都是不錯的搭配。

(南京晨報/愛南京記者 錢鳴)