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二十四節(jié)氣中的“小寒”馬上到了，這也意味著一年中最寒冷的一段時(shí)節(jié)即將拉開(kāi)帷幕。

每年這個(gè)時(shí)候，浙江省中山醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任中醫(yī)師張衛(wèi)星都會(huì)接診很多年輕患者：疲憊、精神不佳、失眠。“現(xiàn)代人的工作、生活壓力大，精神和身體上都容易出問(wèn)題，中醫(yī)上講究冬藏，其實(shí)，年輕人尤其要注意情緒之‘藏’，在這個(gè)季節(jié)做到‘形體隱藏，精神收斂’。”

而浙江省人民醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任蘇衡醫(yī)師也表示，每年年底，來(lái)就診的年輕患者會(huì)明顯增多。最近兩個(gè)星期，因?yàn)榻箲]情緒來(lái)問(wèn)診的患者也不少。“因?yàn)槟杲K獎(jiǎng)差距心理失衡的、擔(dān)心年底裁員的、害怕催婚的……每個(gè)人的內(nèi)情，可謂五花八門。”

加班熬夜后

他以為自己患了重病

33歲的程先生(化名)是一位程序員，最近一段時(shí)間一直在加班，晚上熬夜到凌晨，出現(xiàn)了頭暈、容易疲勞、記憶力減退等情況。

“他來(lái)的時(shí)候，狀態(tài)看起來(lái)有些萎靡，胃口不好，失眠，晚上起夜頻繁。” 張衛(wèi)星說(shuō)，程先生這種情況已經(jīng)影響到工作。

程先生以為自己生了很嚴(yán)重的病，去醫(yī)院做了很多檢查，但也沒(méi)查出什么問(wèn)題。

張衛(wèi)星詳細(xì)詢問(wèn)情況后，對(duì)他說(shuō)，這是壓力太大、疲勞過(guò)度導(dǎo)致的腎精虧虛，只要對(duì)癥下藥，很快能有緩解的。“我給他開(kāi)了溫腎補(bǔ)脾、益精養(yǎng)血的膏方，并讓他適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。”

一個(gè)多月后，程先生來(lái)復(fù)診時(shí)，說(shuō)自己的疲勞感消除了很多，精神好了起來(lái)。

“中醫(yī)說(shuō)的‘冬藏’，很重要的一點(diǎn)就是要養(yǎng)精蓄銳，但我們現(xiàn)在很多生活節(jié)奏恰恰是和這個(gè)理念不符合的。”

前段時(shí)間，張衛(wèi)星接診了一位20多歲的女孩，對(duì)方說(shuō)痛經(jīng)很厲害，“她當(dāng)時(shí)穿著九分褲，露出腳踝。我對(duì)她說(shuō)：看看你的腿部，首先是注意保暖啊。”“冬天寒氣很重，我們提倡要做好保暖，但是現(xiàn)在的年輕人穿衣追求時(shí)尚，有一些人喜歡露踝裝，還有人穿露臍裝，腳踝、肚臍都是在下半身，相對(duì)更容易被寒氣侵襲，結(jié)果就是容易痛經(jīng)、宮寒等。”張衛(wèi)星感嘆道。

除此之外，張衛(wèi)星還提到，有人冬天騎車的時(shí)候，不喜歡戴口罩和帽子，風(fēng)寒可以帶走頭部的體溫，頭部體溫下降，可使呼吸道的抵抗力下降，也容易引發(fā)呼吸道疾病，甚至肺炎等。

除了身體上的藏，精神上也應(yīng)該做到收斂。“年底時(shí)分，很多人的工作量本身就會(huì)增大，這個(gè)時(shí)候更要適當(dāng)給自己在情緒上做減法。”就像程先生一樣，巨大的壓力下，很容易出現(xiàn)身心上的不適。

張衛(wèi)星推薦了一些應(yīng)對(duì)方法：減少熬夜，在太陽(yáng)底下適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，增強(qiáng)抵抗力等。

這些落差

極易讓人陷入情緒旋渦

蘇衡也發(fā)現(xiàn)，每年年底時(shí)分，出現(xiàn)焦慮癥狀的年輕人會(huì)略有增加。

前幾天，他接診了一位20多歲的女患者，對(duì)方就職于杭州本地一家蠻大的公司，做外聯(lián)和教育培訓(xùn)，年收入有30多萬(wàn)元。因?yàn)橐咔橛绊?，公司培?xùn)項(xiàng)目大幅度縮減，或者轉(zhuǎn)為線上，她所在的部門業(yè)務(wù)量驟減。

“別人是因?yàn)槊?，壓力大，她清閑下來(lái)，也壓力很大。到了年底，傳出風(fēng)聲要裁員，她擔(dān)心自己極有可能被裁掉。她是一個(gè)主管，經(jīng)手了下面員工的裁員，然后覺(jué)得自己遲早也有這一天。”找到蘇衡時(shí)，她已經(jīng)失眠很久，每天都很緊張，惴惴不安，對(duì)未來(lái)生活喪失了信心，和男朋友的矛盾和爭(zhēng)執(zhí)也增加。

“她其實(shí)也不是怕找不到工作，畢竟年輕，也有工作經(jīng)驗(yàn)，但就覺(jué)得即使再就業(yè)，薪水肯定要縮減，這也就意味著生活質(zhì)量大幅下滑，難以接受。”

每到年底，還有一部分人因?yàn)槟杲K獎(jiǎng)會(huì)產(chǎn)生焦慮。“朋友、同學(xué)聚會(huì)時(shí)，會(huì)提起各自的年終獎(jiǎng)，有些人和身邊人一比，覺(jué)得怎么這么少?產(chǎn)生嚴(yán)重的自我懷疑，心理失衡，排解不了。”據(jù)蘇衡的觀察，畢業(yè)5年之內(nèi)的人，更容易出現(xiàn)這些心理問(wèn)題。

“這其實(shí)也不難解釋?，F(xiàn)代年輕人對(duì)物質(zhì)生活的要求和追求本身就高一些，走上社會(huì)之后會(huì)發(fā)現(xiàn)，期望和現(xiàn)實(shí)之間的落差會(huì)很大。”

蘇衡說(shuō)，這種落差還包括地位、面子、情感等。“比如之前可能覺(jué)得奮斗就會(huì)有回報(bào)，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)回報(bào)周期比較長(zhǎng)，甚至?xí)写煺邸?rdquo;他的建議是：可以有情緒，但不要陷入情緒旋渦中，而是要行動(dòng)，去做一些事情，力所能及地去做些改變。“最不可取的是回避它。”

蘇衡曾接診過(guò)一些患者，接受不了這種落差，有人干脆辭職回家，不工作了;還有人頻繁換工作，一年跳槽四五次，情況越來(lái)越糟。“希望年輕人調(diào)整好心態(tài)，尤其在年底壓力大變動(dòng)大，做好情緒管理，為新的一年積蓄力量。也希望整個(gè)社會(huì)能對(duì)初入職場(chǎng)的年輕人，多包容，讓他們有更大的成長(zhǎng)空間。”

本報(bào)記者 吳朝香 通訊員 湯婕 陳曉華