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空腹運動可以減肥嗎？這些減肥運動的知識要了解
發(fā)布日期： 2020-07-15 10:25:23 來源： 39健康網(wǎng)

運動分為有氧運動和無氧運動，無論什么時候有習(xí)慣參與運動，對身體健康是有好處的，尤其是身體肥胖的人更要參與運動，只有讓身體動起來，才能加大身體消耗脂肪能力，才可能燃燒體內(nèi)多余的脂肪。對于運動小白來說，不知道什么情況下運動的效果最好，如果空腹運動可以減肥嗎?

空腹運動可以減肥嗎

為什么會有這樣的問題?因為大家覺得在空腹運動時身體所消耗的熱量全部來源于體內(nèi)所存儲的脂肪以及糖源，當體內(nèi)所存儲的糖原和脂肪得到消耗后，那么身體就會變瘦，從字面意思理解，這樣的道理確實有效，但是并不是所有人都適合空腹運動，尤其是有低血糖或低血壓的人，參與空腹運動很容易威脅到健康，因為在運動時，體內(nèi)的糖原和能量確實會得到消耗，但是會讓人產(chǎn)生頭暈?zāi)垦?，各種身體不適感。運動本身的作用是會讓人越來越喜歡享受運動后大汗淋漓的過程，而不是讓人越來越虛弱，因此空腹運動能輔助減肥，但并不提倡。

在日常生活中確實有很多人會把運動時間安排在早上，經(jīng)過一晚上的代謝體內(nèi)的食物幾乎已經(jīng)完全被消化，那么在早上空腹運動時，身體就會快速進入消耗脂肪功能的階段，這樣有利于將體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，最終產(chǎn)生不錯的減肥效果。如果長期堅持下來，對管理身材確實有好處，只不過空腹運動，并不會讓身體瘦的更快，甚至可能會對健康產(chǎn)生威脅。

畢竟在運動過程中確實需要能量消耗，早上醒來后人體存儲的能量本來就不多，這個時候，基本上不太容易滿足運動所消耗的熱量，如果在沒有進行食物補充的情況下，進行長時間空腹運動，會使肝糖原儲備不足，血糖大量消耗，導(dǎo)致人體出現(xiàn)低血糖，出現(xiàn)心慌頭暈眼黑等癥狀?？傊槍崭惯\動可以減肥嗎?這個問題，只能說堅持下來就可以減肥，只要讓身體運動，無論什么時候都對減肥有幫助，但是為了健康，為了提倡健康減肥，還是不要空腹運動。

關(guān)鍵詞： 減肥 減肥運動
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