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全國(guó)新書首發(fā)中心“首發(fā)TALK”欄目迎來(lái)北京大學(xué)臨床心理學(xué)博士李松蔚
發(fā)布日期： 2022-07-22 08:32:03 來(lái)源： 深圳商報(bào)

7月20日，全國(guó)新書首發(fā)中心“首發(fā)TALK”欄目迎來(lái)北京大學(xué)臨床心理學(xué)博士李松蔚創(chuàng)作的新書——《5%的改變》，聚焦當(dāng)下人們熱切關(guān)注的心理學(xué)話題。在本期“首發(fā)TALK”中，李松蔚娓娓道來(lái)，與廣大讀者分享如何用5%的改變撬動(dòng)生活“慣性”的心理干預(yù)技巧，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)“用微小的行動(dòng)突破困境”。

近年來(lái)，李松蔚通過(guò)個(gè)人公眾號(hào)等自媒體平臺(tái)，為讀者解答生活中的心理困惑，傳播心理健康和系統(tǒng)式心理干預(yù)理念。新書《5%的改變》即源于這些通過(guò)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行心理干預(yù)的精彩案例合輯。

“生活中的小麻煩、小困擾、小障礙，可能只是一個(gè)禮物。這個(gè)禮物告訴我們‘生活還有一些過(guò)去沒有打開的門，可以打開其中的一扇，看看那個(gè)門后面有什么’。”李松蔚給予每個(gè)問(wèn)題的反饋盡管只有兩三百字，卻充滿了共情與接納。他允許提問(wèn)者“保持95%的不變，同時(shí)嘗試5%的新經(jīng)驗(yàn)”。

在本期“首發(fā)TALK”中，李松蔚具體分享了如何以自媒體問(wèn)答形式給予讀者有效的心理建議，并通過(guò)實(shí)際反饋復(fù)盤整個(gè)心理干預(yù)過(guò)程。他表示，自己的“核心機(jī)密”是，對(duì)于幾乎所有來(lái)咨詢的人，最后給他們的東西都是回家以后做一點(diǎn)點(diǎn)不一樣的事兒，就像多米諾骨牌的起點(diǎn)，可以引起連鎖反應(yīng)。全國(guó)新書首發(fā)中心智庫(kù)成員、新京報(bào)書評(píng)周刊主編馬培杰如此評(píng)價(jià)《5%的改變》：一個(gè)5%的改變方法，確實(shí)比大段的道理更管用，讀來(lái)實(shí)在過(guò)癮，改變也在同時(shí)發(fā)生著。

(記者 聶燦)

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