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6月15日18時(shí)，中國氣象局公共氣象服務(wù)中心發(fā)布今年首個(gè)高溫中暑氣象預(yù)報(bào)，較常年平均首發(fā)日期提早13天。北京市氣象臺(tái)6月16日09時(shí)00分升級(jí)發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)：預(yù)計(jì)16日至17日，本市大部分地區(qū)最高氣溫將達(dá)37℃～39℃。高溫來襲，如何科學(xué)防暑降溫？發(fā)生中暑怎么辦？

中午減少外出，備好防暑藥

(資料圖片僅供參考)

炎炎夏日，長(zhǎng)時(shí)間在太陽下暴曬、在高溫環(huán)境中工作，室內(nèi)空氣流通不好等，都有可能引起中暑。

“高溫時(shí)段減少外出，夏季勞動(dòng)及體育運(yùn)動(dòng)安排在早晚間，盡量不要在中午陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)，特別是有心血管疾病的老年人。”北京市隆福醫(yī)院醫(yī)務(wù)部副主任醫(yī)師趙世初提醒，必須外出時(shí)，要做好防曬準(zhǔn)備，出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，少喝飲料，確保體內(nèi)水分、鹽分充足，還要準(zhǔn)備一些防暑藥物，如仁丹、清涼油、風(fēng)油精、藿香正氣水等。

趙世初建議，多吃易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)食用肉類，保持體內(nèi)充足營(yíng)養(yǎng)。防止過度疲勞，保證休息睡眠時(shí)間，老人每天中午最好有1～2小時(shí)的午睡，睡眠時(shí)不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

按時(shí)服藥，謹(jǐn)防心腦血管疾病

有研究表明，當(dāng)氣溫超過35℃時(shí)，每升高1℃，心腦血管疾病的發(fā)生率會(huì)提高17.3%。北京市隆福醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師陳未艾解釋稱，溫度升高時(shí)，機(jī)體排汗增加，體內(nèi)血液黏度就會(huì)升高，容易誘發(fā)各類血栓形成；交感神經(jīng)過度興奮，心率增快，可增加心肌耗氧量，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心肌缺血。

“室內(nèi)溫度不宜驟升驟降，溫度的突然變化可使血管出現(xiàn)收縮及舒張，使血壓發(fā)生變化，血液循環(huán)量分配異常，黏稠度增加?！贝送?，陳未艾還提醒，心腦血管病患者要按時(shí)服藥，保持平和、愉快的心態(tài)和情緒。

夏季天氣悶熱，劇烈運(yùn)動(dòng)可引起機(jī)體交感神經(jīng)興奮，使心率增快，血壓升高，增加心腦血管耗氧量，誘發(fā)心肌缺血，腦供血不足。不宜過早起床運(yùn)動(dòng)，傍晚時(shí)分有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘即可，老年患者可選擇慢跑、散步、太極拳等。

合理使用空調(diào)，避免關(guān)節(jié)受涼

老年人群盲目拒絕使用空調(diào)易引發(fā)不適，甚至中暑。夏天學(xué)會(huì)合理使用空調(diào)很重要。

當(dāng)室內(nèi)溫度達(dá)30℃以上應(yīng)開啟空調(diào)，但溫度不宜過低，建議26℃-27℃為宜，室內(nèi)外溫差不超過5℃-8℃。北京市隆福醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師宋清揚(yáng)建議，每2小時(shí)左右開窗通風(fēng)，在早晚溫度不高的時(shí)候應(yīng)關(guān)閉空調(diào)。定期清洗空調(diào)十分必要?？照{(diào)溫度過低易引起呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、肺炎等；空調(diào)長(zhǎng)時(shí)間使用后微生物滋生，易誘發(fā)哮喘，定期清洗空調(diào)十分必要。同時(shí)，室內(nèi)衛(wèi)生也要格外注意，避免灰塵、粉塵飛揚(yáng)，飼養(yǎng)寵物的家庭要及時(shí)清理動(dòng)物毛發(fā)。

此外，宋清揚(yáng)還特別提醒，老年人大多患有關(guān)節(jié)疾病，可在空調(diào)房?jī)?nèi)適當(dāng)穿著輕薄透氣的長(zhǎng)袖衣褲保護(hù)四肢關(guān)節(jié)和頸椎，或遠(yuǎn)離空調(diào)的出風(fēng)口，或用空調(diào)擋風(fēng)板適當(dāng)遮擋，避免直吹，避免關(guān)節(jié)受涼。

一旦中暑，及時(shí)補(bǔ)水、降溫

“老年人神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)外界的反應(yīng)不夠靈敏，很多老人怕冷怕風(fēng)，夏天也不開空調(diào)，甚至還蓋著厚被子，這些行為都可能在不知不覺中導(dǎo)致中暑，甚至是熱射病。”首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院急診科主任王晶表示，老年人夏季不應(yīng)穿太多衣物，尤其是臥床的病人，不用蓋太多太厚的被子，用毛巾被將肚子蓋住避免著涼即可。

一旦發(fā)現(xiàn)周圍有人出現(xiàn)多汗、口渴、面色蒼白、頭痛、頭暈、脈搏加快等中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)、陰涼的環(huán)境中，并適當(dāng)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，同時(shí)進(jìn)行物理降溫，如用涼水擦拭患者的身體、使用空調(diào)或電風(fēng)扇、或涼濕毛巾或冰袋進(jìn)行冰敷等方式。如果患者情況比較嚴(yán)重，出現(xiàn)體溫上升、意識(shí)障礙、休克、呼吸困難等熱射病癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)撥打120，盡快得到專業(yè)的醫(yī)療救助。

新京報(bào)記者 劉旭

校對(duì) 趙琳