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心理熱線當(dāng)好高考考生“知心姐姐”

原標(biāo)題：心理熱線當(dāng)好高考考生“知心姐姐”

“老師，我現(xiàn)在覺(jué)得特別煩躁，心臟一直在使勁跳……”高考前一天，北京市海淀區(qū)教育科學(xué)研究院德育心理中心主任王瑞接到一通咨詢熱線，電話那端，一名男同學(xué)焦急地說(shuō)：“明天就要考試了，我想靜下心來(lái)看看書，可是大腦一片空白，根本看不進(jìn)去。”

“重要考試面前，每個(gè)人或多或少都會(huì)感受到一些負(fù)面情緒，所以你的焦慮、煩躁很正常，要試著去接納它?！蓖跞鹛匾夥怕Z(yǔ)速，用溫柔的話語(yǔ)緩解少年的情緒。通過(guò)簡(jiǎn)短的交流，她了解到這名男生因?yàn)閴毫^(guò)大，把自己鎖在了房間里，“我們一起來(lái)做個(gè)腹式呼吸的練習(xí)吧?！蓖跞鹪陔娫捓飵ьI(lǐng)著這名男生循序漸進(jìn)，靜靜感受、調(diào)節(jié)呼吸狀態(tài)。

男生的呼吸慢慢平靜下來(lái)。王瑞耐心引導(dǎo)：“這種練習(xí)不僅適合考前，如果明天進(jìn)了考場(chǎng)也緊張，你也可以調(diào)整呼吸，讓注意力轉(zhuǎn)移到當(dāng)下?！彼€建議男生走出房間，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，或者在紙上寫下“冷靜”“我一定會(huì)考好”等積極向上的詞句。

“謝謝您！我現(xiàn)在感覺(jué)好多了！”電話里，男生的語(yǔ)氣明顯積極了不少，王瑞也松了一口氣。

考試期間，也有考生因?yàn)闆](méi)有發(fā)揮好來(lái)電尋求幫助。7日晚上，一名女生打來(lái)電話：“數(shù)學(xué)一道大題沒(méi)有答好，我特別懊惱……”考生出現(xiàn)了情緒波動(dòng)，王瑞格外關(guān)注?！拔夷芨杏X(jué)到你付出了很多努力，一門考試的一道題目，只占高考成績(jī)的一小部分。不如改變想法，關(guān)注到下一科沒(méi)考的科目?！彼郎厝岬乜隙ㄖ鴮?duì)方，用積極的話語(yǔ)帶女生走出低落的情緒，“我建議你關(guān)注后續(xù)考試的發(fā)揮空間，用優(yōu)勢(shì)學(xué)科來(lái)為自己漲分。”

高考期間，海淀區(qū)教委組織心理輔導(dǎo)專家，開(kāi)通了心理專線，為全區(qū)高三考生提供心理支持，做好心理疏導(dǎo)與心理服務(wù)。王瑞和5名同事隨時(shí)守候著這條熱線，當(dāng)起考生的“知心姐姐”?！翱偟膩?lái)說(shuō)，考試前兩天接到的電話并不多?！蓖跞鹫f(shuō)，接起每一通“心靈”來(lái)電后，他們會(huì)盡己所能，讓考生和家長(zhǎng)感到安心。（李祺瑤）

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