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今日天氣

(資料圖)

今日晴轉多云，氣溫-1~12℃

風力：西南風轉南風 3-4級轉1級

空氣質量：優(yōu)

紫外線強度：中等

洗車指數(shù)：適宜

特別關注

3月12日出行提示：東西北環(huán)路易堵車

北京市交管局發(fā)布的出行提示顯示，預計上午至中午時段東、西、北部城區(qū)環(huán)路、聯(lián)絡線以及京承、京藏、京開等高速公路車流量大，東、西二環(huán)，東、北三環(huán)，建外大街、蓮花池西路至蓮花池東路、長安街及其延長線、前三門大街、機場高速、京滬高速等道路將出現(xiàn)車流集中的情況。

下午至晚間，東部、西部、北部城區(qū)二、三、四環(huán)，東北五環(huán)，菜戶營南路、萬泉河路、長安街及其延長線、安立路等道路車流量大，部分橋區(qū)節(jié)點，以及京藏、京承、京開、京哈、京滬等高速公路進京方向車流量將有所增加。

春季來京旅游和市內出游活動較多，除了八達嶺、環(huán)球度假區(qū)、故宮、南鑼鼓巷等地標景區(qū)熱度較高以外，前往北海、天壇、龍?zhí)逗⒂駵Y潭、朝陽公園等城區(qū)公園的市民也將有所增加。部分商圈和建材市場也是周日出行的熱點地區(qū)，大悅城、三里屯、合生匯、藍色港灣商圈以及部分建材市場熱度也比較高，停車場進出口將出現(xiàn)車輛短時排隊的情況。

新聞速遞

■文旅部開展“旅游中國·美好生活”2023年國內旅游宣傳推廣活動。

■最高人民法院發(fā)布三起“農(nóng)資打假”典型案例。

■“探索一號”返航，完成國際首次環(huán)大洋洲載人深潛科考任務。

■香港教育局：4月有約60個高中“公社科”學生考察團赴內地。

■海南自貿(mào)港跨關區(qū)保稅油直供業(yè)務首次突破萬噸大關。

民生在線

■北京市政協(xié)啟動大運河、長城、西山永定河三個文化帶保護發(fā)展重點議題調研協(xié)商。

■北京今年將推動建立長城數(shù)字化展示系統(tǒng)。

■@海淀居民，這些地方可以接種流感疫苗！

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■院士為村醫(yī)授課！北京豐臺啟動“百名村醫(yī)”培育工作。

■環(huán)球影城開啟春季活動！去年備受游客喜愛的王者榮耀英雄盛會主題活動將于3月11日至5月28日期間限時回歸。

健康一刻

健康吃肉記住5個原則

白肉代替部分紅肉

與紅肉相比，白肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，在一定程度上能降低血脂。

吃肉前吃一份水果

在大口吃肉之前先吃份水果、喝杯奶，既能補充維生素、微量元素，又能增添飽腹感，先把胃填滿，自然肉的攝入量就少了。

適當吃點素肉代替

近些年“素肉”開始流行，這些由大豆蛋白、小麥蛋白等做成的“肉”，口感上和肉非常相似。其中富含植物蛋白，同樣具有飽腹感。此外也可多吃豆制品、菌類等食物。

多采用燉煮法烹飪

推薦用燉煮的方法來烹調排骨、牛肉等，煮的時間在1～2小時以上，把脂肪熬進湯中，再把湯上漂的油撇去，既軟糯適口，又不會太油膩。

肉最好放在中午吃

下午會有相應的活動消耗肉類食物所帶來的高能量，而夜間吃太多肉，又沒有相應的運動消耗，很容易滋生肥胖。當然，若中午實在沒時間做或食用肉類食物，早晚適量吃一些也可以。

北京勞動者之歌

武培麗：全國五一勞動獎章獲得者

北京市延慶區(qū)疾病預防控制中心主管醫(yī)師

來源：北京日報、人民日報、央視新聞、人民網(wǎng)、北京青年報、墨跡天氣等

編輯：石楠