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今日天氣

今日多云，氣溫-2~6℃

(資料圖)

風(fēng)力：北風(fēng)2級(jí)

空氣質(zhì)量：輕度污染

紫外線強(qiáng)度：最弱

洗車指數(shù)：適宜

特別關(guān)注

北京80歲也能辦房貸？不準(zhǔn)確！銀行中介提到“接力貸”

據(jù)了解，截至目前，北京暫未放寬對(duì)房貸申請(qǐng)人的年齡上限要求，基本仍以70歲為限，但多位銀行工作人員和經(jīng)紀(jì)人都表示可為高齡老人提供“接力貸”，以子女為共同借款人的話，75歲的老人也可申請(qǐng)貸款，但需要老人和子女具有較好資質(zhì)。

新聞速遞

■十三屆全國人大常委會(huì)會(huì)議2月23日至24日在京舉行。

■商務(wù)部：讓修鞋、配鑰匙等“小修小補(bǔ)”規(guī)范有序回歸百姓生活。

■人民銀行、交通運(yùn)輸部、銀保監(jiān)會(huì)聯(lián)合印發(fā)通知：進(jìn)一步做好交通物流領(lǐng)域金融支持與服務(wù)。

■國家醫(yī)保局：鼓勵(lì)符合條件的定點(diǎn)零售藥店自愿申請(qǐng)開通門診統(tǒng)籌服務(wù)。

■民航局：1月民航旅客運(yùn)輸規(guī)?？焖倩厣?。

民生在線

■2023年春運(yùn)全社會(huì)人員流動(dòng)量約47.33億人次。

■北京2023年春運(yùn)結(jié)束：城際交通客運(yùn)量恢復(fù)至疫情前七成。

■擴(kuò)散條件不利！預(yù)計(jì)北京今日空氣質(zhì)量輕至中度污染。

■足協(xié)：2023賽季職業(yè)聯(lián)賽各俱樂部準(zhǔn)入工作開啟。

■教育部：正規(guī)中小學(xué)生全國競(jìng)賽有哪些？↓↓↓

教育部提醒：參加面向中小學(xué)生的全國性競(jìng)賽活動(dòng)務(wù)必認(rèn)準(zhǔn)教育部門戶網(wǎng)站公布的《2022—2025學(xué)年面向中小學(xué)生的全國性競(jìng)賽活動(dòng)名單》。

不要參加違規(guī)競(jìng)賽，謹(jǐn)防上當(dāng)受騙、遭受損失。

44個(gè)中小學(xué)生全國性競(jìng)賽活動(dòng)名單

滑動(dòng)查看

健康一刻

每天只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是不夠的，抗阻力運(yùn)動(dòng)了解一下

日常生活中，快走、跑步、騎自行車、游泳等都是我們熟悉且便于開展的運(yùn)動(dòng)方式，它們都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

但是，只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是不夠的，還需要抗阻力練習(xí)來搭配。

什么是抗阻力訓(xùn)練？

抗阻力訓(xùn)練主要指的是無氧運(yùn)動(dòng)，是一種對(duì)抗阻力的運(yùn)動(dòng)，大家常見的深蹲、引體向上、俯臥撐、臥推、跳高等運(yùn)動(dòng)都屬于抗阻力訓(xùn)練。

很多人認(rèn)為，抗阻力訓(xùn)練是練肌肉的年輕人才適合的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)，青少年和老年人群更需要進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練。

它除了可以增加我們的肌肉維度，對(duì)于人體的神經(jīng)肌肉控制和代謝能力的提高都有正向、積極的作用?？棺枇τ?xùn)練不僅可以減少老年人群會(huì)出現(xiàn)的容易摔倒及肌少癥的情況，還可以幫助青少年人群長高以及提升他們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

如何開展抗阻力活動(dòng)？

■首先選擇自我感覺的良好的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)：空腹時(shí)不要運(yùn)動(dòng)，天氣太熱或者太冷的時(shí)候減少運(yùn)動(dòng)。

■運(yùn)動(dòng)時(shí)緩慢開始，循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)，最重要的是要量力而行，避免由于過量或者不合適的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成損傷。

■抗阻力運(yùn)動(dòng)的具體方式可以選擇對(duì)抗自身肢體和軀干的重量，比如進(jìn)行俯臥撐、引體向上。還可以選擇對(duì)抗外加的阻力負(fù)荷，這就需要借助啞鈴、水瓶、沙袋、彈力帶等健身器械的幫助。

■適宜健康成年人的阻力負(fù)荷應(yīng)能重復(fù)8～20次，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)狀況選擇。

■適時(shí)調(diào)整：同一組肌肉高負(fù)荷的抗阻力活動(dòng)不宜連續(xù)兩天進(jìn)行，休息一兩天可以給肌肉必要的時(shí)間恢復(fù)和修養(yǎng)，因此，抗阻力活動(dòng)應(yīng)當(dāng)隔日進(jìn)行，建議每周2～3次。此外，身體感覺到不舒服，就要馬上停止運(yùn)動(dòng)。

北京勞動(dòng)者之歌

“勞動(dòng)創(chuàng)未來——首都職工喜迎二十大、建功新時(shí)代”主題展作品選登

來源：北京日?qǐng)?bào)、新華社、人民日?qǐng)?bào)、央視新聞、人民網(wǎng)、北京市疾病預(yù)防控制中心、墨跡天氣等

編輯：李媛