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12月7日，北京市優(yōu)化防控“京十條”發(fā)布，首都疫情防控進(jìn)入新階段，新的變化必然會(huì)引發(fā)人們的一些擔(dān)心和緊張。疫情新形勢(shì)下如何快速做好心態(tài)調(diào)整，科學(xué)積極地渡過(guò)這個(gè)階段？北京安定醫(yī)院醫(yī)生唐利榮建議，保持樂(lè)觀、科學(xué)應(yīng)對(duì)，并列出以下幾點(diǎn)供大家參考：

首先，更新對(duì)新冠的認(rèn)識(shí)

奧密克戎變異毒株患者以無(wú)癥狀感染者和輕型病例為主，大多不需要過(guò)多治療，一般患者可在家觀察治療，注意臥床休息，加強(qiáng)支持治療，保證充分能量和營(yíng)養(yǎng)攝入。

(資料圖片)

第二，更新對(duì)政策的認(rèn)識(shí)，避免過(guò)度負(fù)面網(wǎng)絡(luò)信息

相信國(guó)家的科學(xué)防控政策，不看網(wǎng)絡(luò)傳言。經(jīng)過(guò)三年的經(jīng)驗(yàn)積累和醫(yī)療防疫準(zhǔn)備，“京十條”的發(fā)布找準(zhǔn)了時(shí)機(jī)和條件，是在統(tǒng)籌經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展和疫情防控的前提下，針對(duì)病毒毒性減弱的事實(shí)，審時(shí)度勢(shì)、科學(xué)決策后采取的優(yōu)化防控措施。國(guó)家始終把人民的生命安全和身體健康放在首位，保持疫情的發(fā)展在可控范圍內(nèi)。作為個(gè)人積極配合落實(shí)各項(xiàng)要求即可，提醒自己不要盲目擔(dān)心，被網(wǎng)絡(luò)傳言過(guò)度影響。大量接觸負(fù)面信息，只能增加我們的焦慮情緒，有害無(wú)益，建議屏蔽此類信息。

第三，盡可能保持一定的生活工作節(jié)奏

疫情對(duì)生活工作帶來(lái)了一定的影響，各單位也根據(jù)疫情變化和政策要求對(duì)工作安排進(jìn)行隨時(shí)調(diào)整。在科學(xué)防控的同時(shí)，根據(jù)自身情況保持一定的生活工作節(jié)奏有利于心態(tài)的穩(wěn)定，獲得價(jià)值感和經(jīng)濟(jì)的回報(bào)。

第四，尋找資源，保持人際互動(dòng)

保持心理健康，減少焦慮、恐懼、緊張、煩躁情緒。保持規(guī)律的日常作息及娛樂(lè)，提高機(jī)體免疫力。如果出現(xiàn)情緒低落或受某些不良情緒影響，可主動(dòng)與信任的人傾訴獲得心理支持，消除負(fù)面情緒，孤單往往會(huì)使恐懼放大。必要時(shí)可尋求心理專業(yè)人員支持，撥打心理援助熱線（北京安定醫(yī)院心理熱線58303286、58340263，工作日8:00-16:00）。

第五，陽(yáng)性感染莫驚慌，學(xué)習(xí)指南心理穩(wěn)

國(guó)家已出臺(tái)《新型冠狀病毒陽(yáng)性感染者居家康復(fù)專家指引》等一系列建議。結(jié)合臨床專家意見(jiàn)，針對(duì)病毒感染大多采用對(duì)癥治療，藥物所能發(fā)揮的作用主要是緩解癥狀，建議在出現(xiàn)癥狀的初期對(duì)癥用藥。一般普通中青年患者感染新冠病毒后，病程為7天左右，接種過(guò)新冠疫苗并完成加強(qiáng)免疫的人群病程更短、病情更輕。在12月9日上午8時(shí)舉行的“中華醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸病學(xué)年會(huì)-2022”視頻會(huì)議中，鐘南山院士也指出，奧密克戎感染不可怕，99%的人可在7-10天內(nèi)完全恢復(fù)，重點(diǎn)應(yīng)放在重癥患者救治方面。

唐利榮說(shuō)，相信科學(xué)，保持良好的心態(tài)有助于人體免疫力的提高，積極樂(lè)觀，有助于早日恢復(fù)健康。

文/北京青年報(bào)記者 蔣若靜

編輯/譚衛(wèi)平