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【全球新要聞】耿丹周末夜話丨暖心記錄，溫馨提示
發(fā)布日期： 2022-10-30 20:42:13 來源： 北京工業(yè)大學(xué)耿丹學(xué)院

最近斷崖式的降溫天氣


(資料圖)

又到了秋衣秋褲上身的時節(jié)了

許多同學(xué)換上了厚厚的衣服

不論我們在哪

天氣轉(zhuǎn)涼了，記得要照顧好自己

感冒預(yù)防指南

01

早晚：適當(dāng)加衣，但是要根據(jù)氣候變化決定,?？纯刺鞖忸A(yù)報。

運動：運動之后也要記得及時增減衣物，千萬不要貪涼哦~

睡覺：睡覺的時候蓋好被子，暖暖和和的睡個好覺，養(yǎng)足精神!

02

有氧運動：早晚的時候可以選擇散步和慢跑哦~

無氧運動：運動強度不要過大，可以選擇在學(xué)校健身房進(jìn)行運動。

休閑運動：可以和自己的小伙伴們一起相約打羽毛球、籃球、足球等。

01

蛋白質(zhì)：多吃蛋白含量高的食物，例如雞蛋牛奶，還可以長高高。

維生素：多吃蔬菜水果蹭強免疫力，皮膚也能變白呢!

粗纖維:多吃粗纖維蔬菜促進(jìn)腸道蠕動，增強抵抗力。

天氣變冷，衣服也要變厚

面對突如其來的降溫，同學(xué)們終于可以穿上壓箱底美美的厚衣服啦！記得多關(guān)注天氣預(yù)報，可以適量的增減衣物。在合適的天氣穿合適的衣物，不僅美麗，還不“凍人”。

心存感恩，讓愛永存

天氣漸涼，父母的點點關(guān)心讓我們身在遠(yuǎn)方也能感受到家所帶來的溫暖。有的愛經(jīng)常掛在嘴邊，有的愛用禮物表達(dá)，有的愛默默付出。珍惜身邊的愛，讓愛一直在眼前。

生命不息，運動不止

適量的運動可以使我們身體更加強壯，閃動校園app不僅能督促我們運動，而且還增強我們的自律性。在運動前做好熱身，運動后也要做好拉伸，也別著急脫外套以免著涼。

健康飲食，綠色三餐

天氣晴好

體溫正常

心情up

剛運動完的同學(xué)們一定要多喝溫水補充水分，學(xué)校在宿舍樓內(nèi)和操場旁邊配備了熱水器。除此之外也要按時吃飯，多吃蔬菜水果補充運動所消耗的能量和鹽分，增強抵抗力。在午飯過后，誰能拒絕舍友親手做的一份水果撈呢~

趁陽光正好，微風(fēng)不燥

最后，讓我們堅持戴好口罩，按時進(jìn)行核酸，做好各項防疫要求，一起養(yǎng)成好習(xí)慣，每天開窗通風(fēng)，睡覺要蓋好被子，勤扔垃圾，勤洗手，保持良好的個人衛(wèi)生。多出門走走，看看外面的風(fēng)景，感受陽光照在身上的溫度和秋天帶給我們的美麗。

退役大學(xué)生士兵變裝展示

變的是看得見的衣物

不變的是內(nèi)心的赤誠與擔(dān)當(dāng)

耿丹青年說

踔厲奮發(fā)啟新程，滿懷信心向未來

耿丹青年當(dāng)以

以實干篤定前行、以奮斗開啟未來

內(nèi)容收集：櫻才會

文案、版式：數(shù)媒藝術(shù)22-3班 楊景元

校對：金融21-2班 周穎

編輯發(fā)布：屈老師

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