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睡眠事大，一個(gè)人睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)乎著一輩子的身心健康。在我國(guó)，許多人都存在睡眠障礙問(wèn)題，尤其對(duì)于年輕人而言，熬夜更是家常便飯。

丁香醫(yī)生于近期發(fā)布的《2022國(guó)民健康洞察報(bào)告》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)為《報(bào)告》）顯示，38% 的人在凌晨0點(diǎn)之后才入睡，相當(dāng)于每三個(gè)人當(dāng)中就有一個(gè)人熬夜至凌晨，真可謂是“三人行必有夜貓子”。那么，到底是什么偷走了我們的睡眠？

睡個(gè)好覺(jué)是人們共同的期望，但睡不好覺(jué)也是大家所面臨的普遍困境。在這次調(diào)研中，雖然有83%的人表示期待自己的睡眠能達(dá)到“非常健康”的狀態(tài)，但有睡眠困擾的人群比例卻高達(dá)78%。

《報(bào)告》指出，52%的人在23點(diǎn)至24點(diǎn)之間入睡，38%的人在24點(diǎn)之后入睡，其中更有20%的人在凌晨2點(diǎn)后才入睡，晚睡現(xiàn)象已相當(dāng)普遍。對(duì)于晚睡的成因，一方面是由于很多人玩手機(jī)、看視頻而選擇主動(dòng)晚睡，另一方面則是由于睡眠障礙導(dǎo)致的被動(dòng)晚睡。

面對(duì)睡眠困擾，75%的受訪(fǎng)者表示會(huì)選擇采取措施應(yīng)對(duì)睡眠困擾，但只有 8% 的人感覺(jué)效果很好。而人們采用的手段也多種多樣，褪黑素則是最流行的幾大解決方案之一。

雖然人們時(shí)常抱怨被工作影響了睡眠，但這份報(bào)告卻告訴我們，不工作人群的睡眠質(zhì)量甚至比大多工作強(qiáng)度更大的職業(yè)人群睡眠質(zhì)量更差。

《報(bào)告》指出，職業(yè)穩(wěn)定的人群如公務(wù)員、教師睡眠自評(píng)均高于平均分，而程序員、設(shè)計(jì)師等高強(qiáng)度工作者的睡眠自評(píng)在6-6.4之間；而全職媽媽、失業(yè)待業(yè)等無(wú)工作狀態(tài)者的睡眠自評(píng)低于6分，甚至沒(méi)有及格。

對(duì)此，專(zhuān)家認(rèn)為，對(duì)于全職媽媽和失業(yè)待業(yè)者而言，心理上缺乏安全感、缺乏長(zhǎng)期規(guī)劃、生活規(guī)律性不足和社交上的匱乏，這些不穩(wěn)定的心理狀態(tài)與隨之產(chǎn)生的負(fù)面情緒，往往更容易反映在睡眠上，造成睡眠困擾。

中科大附一院神經(jīng)外科主治醫(yī)師徐昊表示：“短時(shí)間內(nèi)睡眠不好，幾乎都受到不良生活事件的影響。此外，人們總是有這樣的心理暗示，就是我沒(méi)睡好，所以今天早上困一點(diǎn)是可以的，精神不集中也是可以的，考試考不好也都是因?yàn)闆](méi)睡好！這種做法其實(shí)給了自己過(guò)大的壓力，是一個(gè)惡性循環(huán)。所以不要看表，不要過(guò)分關(guān)注睡眠情況，哪怕沒(méi)有睡著，臥床休息也可以足以讓我們的恢復(fù)大部分的精力。如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量不佳，可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理膳食等等調(diào)整。”

除睡眠方面的數(shù)據(jù)之外，《2022國(guó)民健康洞察報(bào)告》還對(duì)2021年人們?cè)陲嬍?、運(yùn)動(dòng)、心理、護(hù)膚、口腔、醫(yī)療等方面的觀念、行為與消費(fèi)習(xí)慣進(jìn)行了詳細(xì)呈現(xiàn)。據(jù)了解，作為國(guó)內(nèi)調(diào)研規(guī)模及影響力最大的大眾健康調(diào)查報(bào)告之一，丁香醫(yī)生發(fā)布的《2022 國(guó)民健康洞察報(bào)告》已連續(xù)四年對(duì)國(guó)民健康進(jìn)行大規(guī)模調(diào)查，每次樣本量均達(dá)數(shù)萬(wàn)人，是中國(guó)民間規(guī)模最大的全民健康狀態(tài)掃描。