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睡眠事大，一個人睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)乎著一輩子的身心健康。在我國，許多人都存在睡眠障礙問題，尤其對于年輕人而言，熬夜更是家常便飯。

丁香醫(yī)生于近期發(fā)布的《2022國民健康洞察報告》（以下簡稱為《報告》）顯示，38% 的人在凌晨0點之后才入睡，相當于每三個人當中就有一個人熬夜至凌晨，真可謂是“三人行必有夜貓子”。那么，到底是什么偷走了我們的睡眠？

睡個好覺是人們共同的期望，但睡不好覺也是大家所面臨的普遍困境。在這次調(diào)研中，雖然有83%的人表示期待自己的睡眠能達到“非常健康”的狀態(tài)，但有睡眠困擾的人群比例卻高達78%。

《報告》指出，52%的人在23點至24點之間入睡，38%的人在24點之后入睡，其中更有20%的人在凌晨2點后才入睡，晚睡現(xiàn)象已相當普遍。對于晚睡的成因，一方面是由于很多人玩手機、看視頻而選擇主動晚睡，另一方面則是由于睡眠障礙導致的被動晚睡。

面對睡眠困擾，75%的受訪者表示會選擇采取措施應對睡眠困擾，但只有 8% 的人感覺效果很好。而人們采用的手段也多種多樣，褪黑素則是最流行的幾大解決方案之一。

雖然人們時常抱怨被工作影響了睡眠，但這份報告卻告訴我們，不工作人群的睡眠質(zhì)量甚至比大多工作強度更大的職業(yè)人群睡眠質(zhì)量更差。

《報告》指出，職業(yè)穩(wěn)定的人群如公務員、教師睡眠自評均高于平均分，而程序員、設計師等高強度工作者的睡眠自評在6-6.4之間；而全職媽媽、失業(yè)待業(yè)等無工作狀態(tài)者的睡眠自評低于6分，甚至沒有及格。

對此，專家認為，對于全職媽媽和失業(yè)待業(yè)者而言，心理上缺乏安全感、缺乏長期規(guī)劃、生活規(guī)律性不足和社交上的匱乏，這些不穩(wěn)定的心理狀態(tài)與隨之產(chǎn)生的負面情緒，往往更容易反映在睡眠上，造成睡眠困擾。

中科大附一院神經(jīng)外科主治醫(yī)師徐昊表示：“短時間內(nèi)睡眠不好，幾乎都受到不良生活事件的影響。此外，人們總是有這樣的心理暗示，就是我沒睡好，所以今天早上困一點是可以的，精神不集中也是可以的，考試考不好也都是因為沒睡好！這種做法其實給了自己過大的壓力，是一個惡性循環(huán)。所以不要看表，不要過分關(guān)注睡眠情況，哪怕沒有睡著，臥床休息也可以足以讓我們的恢復大部分的精力。如果長時間睡眠質(zhì)量不佳，可以通過適當運動，合理膳食等等調(diào)整。”

除睡眠方面的數(shù)據(jù)之外，《2022國民健康洞察報告》還對2021年人們在飲食、運動、心理、護膚、口腔、醫(yī)療等方面的觀念、行為與消費習慣進行了詳細呈現(xiàn)。據(jù)了解，作為國內(nèi)調(diào)研規(guī)模及影響力最大的大眾健康調(diào)查報告之一，丁香醫(yī)生發(fā)布的《2022 國民健康洞察報告》已連續(xù)四年對國民健康進行大規(guī)模調(diào)查，每次樣本量均達數(shù)萬人，是中國民間規(guī)模最大的全民健康狀態(tài)掃描。