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天氣越來(lái)越冷，圍著吃火鍋的日子逐漸變多，稍不注意體重就飆漲啦~

冬天適合健身嗎？有哪些合適的運(yùn)動(dòng)呢？想“動(dòng)”，又不想挨“凍”，該怎么辦呢？

別著急，小松為你推薦了松江這些“寶藏”運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，趕緊動(dòng)起來(lái)吧！

滑雪

穿上雪板，順著雪道快速下滑，短暫擺脫地心引力的輕微失重感，冬天的快樂(lè)是滑雪場(chǎng)給的。滑雪已不再是北方的專(zhuān)屬運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在松江的上海零度滑雪室內(nèi)訓(xùn)練中心就能體驗(yàn)冰雪帶來(lái)的速度與激情。

一走進(jìn)上海零度滑雪室內(nèi)訓(xùn)練中心，專(zhuān)業(yè)的滑雪板、雪鞋、雪杖、頭盔、護(hù)腕、護(hù)肘等裝備整齊擺放，雪板長(zhǎng)度及雪鞋尺碼豐富，而且還可以根據(jù)個(gè)人喜好和習(xí)慣進(jìn)行挑選。

4個(gè)滑行區(qū)由落地玻璃隔開(kāi)，寬敞明亮，室內(nèi)一目了然。從準(zhǔn)備活動(dòng)開(kāi)始到分配滑雪裝備，再到適應(yīng)平地走路，上坡、速滑、急停、轉(zhuǎn)彎、大回轉(zhuǎn)、小回轉(zhuǎn)……一步步變身滑雪高手！

這里的滑雪教練是從國(guó)家高山滑雪隊(duì)退役的國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，有著豐富的高山滑雪教學(xué)經(jīng)驗(yàn)?；羞^(guò)程中教練會(huì)全程陪伴，幫助滑雪“小白”在最短的時(shí)間內(nèi)提升滑行技巧。

5歲及以上的兒童及青少年，滑雪教練會(huì)規(guī)劃最適合的學(xué)習(xí)內(nèi)容和完整的指導(dǎo)體系，因此，這里也是家長(zhǎng)帶領(lǐng)小朋友運(yùn)動(dòng)的好場(chǎng)所。

此外，這里還有停車(chē)場(chǎng)、休息區(qū)、淋浴房等，現(xiàn)磨咖啡等各種飲品供應(yīng)齊全，實(shí)屬一處“寶藏款”休閑娛樂(lè)場(chǎng)地。

地址：松江區(qū)莘松路1398號(hào)A11-1（歆翱創(chuàng)新園內(nèi)）

人均：￥172

營(yíng)業(yè)時(shí)間：周三至周日10:00-21:00（周五-周六營(yíng)業(yè)至21:00）

溜冰

在冰雪上旋轉(zhuǎn)跳躍，恰似翩翩起舞的小精靈，彷佛被全世界的快樂(lè)籠罩。說(shuō)起冬季最受歡迎的冰雪運(yùn)動(dòng)，溜冰項(xiàng)目當(dāng)然是不可或缺的，松江大學(xué)城滑冰館就為大家提供了一個(gè)可以盡情享受冰雪時(shí)光的好去所。

松江大學(xué)城滑冰館是上海第一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)冰球館，也是目前上海最大的室內(nèi)真冰滑冰館，冰面面積1830平方米，是一家符合國(guó)際賽事標(biāo)準(zhǔn)的冰場(chǎng)。

場(chǎng)館內(nèi)冰面光潔平整，空間寬敞明亮，冰場(chǎng)劃分成兩個(gè)區(qū)域，一處用于自由溜冰，另一處用于訓(xùn)練冰上運(yùn)動(dòng)。而且還提供專(zhuān)業(yè)的滑冰鞋、護(hù)肘、護(hù)膝、手套、頭盔等防護(hù)用具，為滑冰小伙伴們的安全保駕護(hù)航。

溜冰場(chǎng)外停車(chē)場(chǎng)便捷，室內(nèi)有儲(chǔ)物柜，滑冰過(guò)程中還有專(zhuān)業(yè)的穿著溜冰鞋的工作人員在一旁指導(dǎo)。場(chǎng)內(nèi)雖然溫度挺低，但許多小朋友玩得熱火朝天，根本停不下來(lái)。

小松提醒，可以在公眾號(hào)上提前預(yù)約，看準(zhǔn)營(yíng)業(yè)時(shí)間防止跑空哦，因?yàn)檫@里經(jīng)常安排賽事，而且也會(huì)有工作人員定期進(jìn)行閉館消毒、清理冰面。

地址：松江區(qū)文翔路2000號(hào)（松江大學(xué)城體育中心內(nèi)）

價(jià)格：￥40（學(xué)生證和教師證持有者半價(jià)）

營(yíng)業(yè)時(shí)間：周一至周六15:00-20:00，周日13:00-20:00

保齡球

很多人都將保齡球當(dāng)作是一項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng)，其實(shí)只要?jiǎng)幼髯鰧?duì)可以運(yùn)動(dòng)到全身200多塊肌肉。避開(kāi)寒風(fēng)凜冽的室外，約上幾個(gè)朋友來(lái)一場(chǎng)酣暢淋漓的保齡球運(yùn)動(dòng)，也是不錯(cuò)的選擇。

松江萬(wàn)達(dá)六樓的派迪卡街區(qū)是一家集體育、娛樂(lè)、餐飲、社交的游樂(lè)場(chǎng)地，保齡球是這家運(yùn)動(dòng)街區(qū)的招牌項(xiàng)目，墻壁上的涂鴉和懸吊的燈球創(chuàng)意十足，粉色、橙色、藍(lán)色等五彩的保齡球顏值滿滿。

小松貼心提示，在投球過(guò)程中千萬(wàn)不要走進(jìn)球道，如果有東西掉在球道里也要請(qǐng)工作人員撿出哦。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地包含了多個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，除保齡球外，還有棒球、桌球、射箭、飛鏢、冰壺等，極具互動(dòng)性。在這里，你總能找到你喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)！

各種項(xiàng)目若遇上人多的情況還可以提前取號(hào)，場(chǎng)地內(nèi)也會(huì)有專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)人員，為小伙伴們的體驗(yàn)過(guò)程保駕護(hù)航。

地址：廣富林路658弄678號(hào)601（萬(wàn)達(dá)廣場(chǎng)六樓）

人均：￥99

營(yíng)業(yè)時(shí)間：周一至周日12:00-24:00（周六-周日10:00-24:00）

游泳

一到冬天，不少小伙伴對(duì)游泳望而卻步，選擇宅家取暖，其實(shí)恒溫泳池的水溫一直都保持在26-28℃，很適合人體的體溫，因此只要做好御寒工作，在冬天也是可以暢游的。談及松江的恒溫泳池，這里有20家可供選擇。

游泳前的注意事項(xiàng)

不要直接下水，可在泳池邊用涼水把四肢以及胸脯稍微拍濕，這樣下水后就可以快速適應(yīng)水溫。

在入睡前要做好熱身工作，可多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)熱身腿、臂、腰等部位，時(shí)間大約在5-10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。

在中間休息、起水、淋浴后要及時(shí)做好保暖，披上浴巾，穿好衣服，用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干，防止受涼。

看到這里，你是否也躍躍欲試了呢？