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現(xiàn)代社會中，“亞健康狀態(tài)”的人越來越多，但是有非常多的人把關(guān)注點都放在了身體上的不適，卻忽略了大腦。下面就來談?wù)勎覀兊摹邦^”等大事——腦健康。

大腦健康能促進(jìn)健康長壽

研究證明，無論是腦還是肢體，長期不動沒有活力的話就會逐漸退化，腦細(xì)胞就會發(fā)生廢用性萎縮。近年來腦科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雖然腦細(xì)胞不會自我更新，但是在科學(xué)鍛煉大腦，保持大腦活力的情況下，可以延緩腦細(xì)胞的衰亡。

為了證明科學(xué)的腦運(yùn)動能夠促進(jìn)健康長壽，西方的一位腦科學(xué)家曾做過一個實驗：把養(yǎng)老院中75位80歲以上的老人分成3組，第一組進(jìn)行積極思維訓(xùn)練，第二組進(jìn)行松弛思維訓(xùn)練，第三組不進(jìn)行任何訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)第一組老人的血壓、記憶力和壽命指標(biāo)都是最佳，三年后沒有一人死亡，第二組老人有12.5%去世，第三組老人有37.5%去世。

實踐證明，勤動腦、善動腦、參加有益思維的活動，并能勞逸結(jié)合，都是可以鍛煉大腦、活躍腦細(xì)胞的，也能促進(jìn)健康長壽。

這些不良習(xí)慣會損害大腦

長期飽食。它會導(dǎo)致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。學(xué)齡兒童尤其不能吃得過飽。因為飽食會讓血液過久地積存于胃和腸道，造成大腦缺血、缺氧，而妨礙腦細(xì)胞發(fā)育?？傊?，吃得太飽會影響孩子的智力發(fā)育和思維功能，甚至誘發(fā)腦早衰。

長期吸煙。常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。吸煙對血管病變的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其對腫瘤的影響，臨床發(fā)現(xiàn)，很復(fù)雜的顱內(nèi)病變年輕患者中，60%以上都有很多年的吸煙史，或多年暴露于二手煙中。

甜食過量。甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。

忽略早餐。研究證明，如果孩子經(jīng)常不吃早飯，那么他正在發(fā)育的大腦可能會萎縮，從而影響智力發(fā)育。

如何保養(yǎng)大腦

食物健腦。一般來說，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、棗類、大豆、蜂蜜及各種魚類。

適當(dāng)運(yùn)動。老年人可以練八段錦、太極拳等，年輕人可以選擇游泳、打球、慢跑等運(yùn)動。

生活有規(guī)律。睡眠時間要充足，睡覺時，腦脊液在腦細(xì)胞間的循環(huán)比清醒時快很多，可幫大腦排出“垃圾”。

常用腦。所謂“用則進(jìn)，廢則退”，大腦也一樣。不斷學(xué)習(xí)、挑戰(zhàn)新事物，可以保持大腦活力，可以唱唱歌、下棋、讀書、打牌等。

戒煙限酒。長期過量飲酒會造成酒精中毒，導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙，還會損害腦血管，增加腦卒中的風(fēng)險。吸煙同樣會增加腦卒中和心肌梗死的風(fēng)險。